Sleep routine

Předtím, než půjdeš spát udělej následující.... pro lepší a hlavně kvalitnější spánek.

• Nebýt na telefonu alespoň 2 hodiny před spaním
• Přečíst si knížku (místo televize)
  
• Zkusit jógu nebo meditaci - a nebo se stačí jen protáhnout
• Vypít bylinkový čaj (já nejradši zelený)
• Nabíjet si telefon ve vedlejším pokoji
• Zatemnit si pokoj
• Použít masku na oči 
  

Až se ráno probudíš, tak pusť do pokoje světlo a čerstvý vzduch, pusť si rádio (ne televizi), naplánuj si zdravou a velkou snídani, vypij alespoň půllitr vody a protáhni své tělo. 

Celý den se budeš cítit odpočatě a budeš více produktivní :) ZKUS TO!!